每当夜幕降临，忙碌了一整天的你是否常常会陷入无法入眠的烦恼中？或许是压力太大，或许是脑袋里一直盘旋着未完的事情，翻来覆去的躺在床上就是睡不着。其实，晚上睡不着的时候，最好的办法就是让自己放松，找到一些适合的节目或者活动来疏解压力、放空大脑。
晚上睡不着应该看点什么呢？这里有一些经过精心挑选的推荐，让你轻松进入休息状态，快速进入甜美的梦乡。
1.温馨的治愈类电视剧
如果你是一个电视剧迷，那么睡前看一集温馨、治愈的剧集无疑是最合适的选择。这类剧集情节轻松、人物关系简单，非常适合放松心情，帮助你在入睡前舒缓压力。
例如，经典的《生活大爆炸》，虽然有些搞笑，但不失温情。剧中的人物关系深刻，且每集都在笑声中传递着友谊、爱情和人生的哲理，能够让你在放松中享受到一种内心的宁静。对于白天的疲惫和晚上的焦虑，这种轻松愉快的氛围能够迅速带走你的负面情绪。
《小确幸》这类轻松的日剧，也是非常适合睡前观看的。这种剧集节奏不快，剧情也没有过多的复杂，人物情感处理得恰到好处，能够在夜晚为你带来一种轻松愉悦的氛围，帮助你更好地进入睡眠状态。
2.冥想视频或轻音乐
如果你觉得电视剧太过刺激，想要更为平静的方式来舒缓自己的情绪，不妨试试冥想视频或者轻音乐。现在许多冥想应用程序和视频网站都提供了冥想教学视频，帮助你放松大脑、舒缓压力。无论是深呼吸、冥想，还是放松瑜伽，这些活动都有助于快速平静下来，进入睡眠状态。
与此轻柔的背景音乐也是一个不错的选择。晚上睡不着的时候，可以选择一些纯音乐、钢琴曲或自然音效类的音乐，带着这些声音让你慢慢放松。例如，有些人喜欢听海浪声、雨声或森林中的鸟鸣声，感受大自然的宁静与舒适，缓解白天的紧张情绪。
你也可以尝试一些专门为睡眠设计的音频，如“睡眠白噪音”，这种音频有助于降低大脑活跃度，帮助人更容易入睡。
3.轻松愉快的电影
如果你更喜欢看电影，而不是连续剧，那么晚上睡不着时可以选择一些轻松愉快、温暖治愈的电影。比如经典的《海上钢琴师》，这是一部充满音乐和艺术氛围的电影，情节虽然略显悲伤，但其中的钢琴旋律和美丽的画面会让你感觉心灵得到了极大的舒展，渐渐放松，安然入睡。
如果你希望更轻松一点，不妨看一些搞笑的电影，如《穿普拉达的女王》或者《阿甘正传》。这些影片充满了温暖与希望，剧情轻松且积极，帮助你从日常压力中暂时脱离，迎接即将到来的美好睡眠。
4.经典小说改编剧集
你是否喜欢经典小说改编的电视剧？这些改编剧集通常节奏比较缓慢，情节更为细腻，尤其适合晚上看。当你睡不着时，不妨选择一些历史或爱情题材的改编剧集，如《傲慢与偏见》，它的浪漫氛围和丰富的情感层次，能够帮助你放松身心，缓解疲劳。
这些剧集大多剧情舒缓且充满哲理，适合睡前思考和冥想，从而达到更好的睡眠效果。
5.纪录片：探索未知
如果你是一个喜欢学习和探索的人，不妨尝试一些纪录片。纪录片内容丰富，能够让你了解世界各地的文化、历史、自然等，轻松而又有深度。这些内容虽然有教育性，但不会过于激烈，能够帮助你放松心情，同时又能增长见识。
例如，Netflix上的《我们的星球》便是一部值得推荐的纪录片，影片通过讲述自然界的神奇和美丽，带领观众进入一个充满奇迹的世界。在这种放松的情绪中，内心的焦虑感会逐渐消失，最终进入沉睡。
6.睡前温暖的烹饪节目
如果你喜欢烹饪或者享受美食，睡前看一些温馨的烹饪节目也是一个不错的选择。通过学习一些简单的菜肴，不仅可以让你体验到做饭的乐趣，也能够在精神上得到舒缓。一些轻松愉快的美食节目，如《味道中国》或者《天天向上》，其中温馨的氛围和轻松的语言风格，非常适合睡前观看。
在看这些节目的过程中，你可能会觉得自己也在厨房中动手，享受美食的心情逐渐变得轻松、愉快，仿佛自己也被这份宁静所包围，快速进入梦乡。
7.趣味短视频
现代社交平台上有着大量的短视频内容，其中不乏一些轻松愉快、富有趣味的小视频。如果你在晚上睡不着时，不妨翻一翻这些短视频，选择一些有趣、搞笑的内容来娱乐自己。通过这些短小的视频，你可以在笑声中彻底放松自己，消除一天的疲惫。
短视频的优势在于其短小精悍，不会占用你过多的时间，也能迅速带来愉悦感。这种愉悦的情绪有助于平复烦躁的心情，从而进入更快的睡眠状态。
8.听一些睡前读物
如果你是一个喜欢读书的人，在睡前听一些有声书也能帮助你放松身心。现代的有声书应用可以为你提供各种类型的书籍选择，无论是小说、散文、历史书籍还是励志书籍，都可以让你在睡前享受文字的滋养。选择一些节奏舒缓的内容，可以有效地帮助你平静下来，进入安稳的睡眠。
9.适当的运动视频
如果你在白天没有时间运动，晚上睡不着时不妨做一些轻松的运动。比如瑜伽、拉伸，或者是简单的散步视频。这些低强度的运动能帮助你放松身体，改善血液循环，也有助于加速入睡。特别是瑜伽的深呼吸和冥想练习，能有效减缓压力，安抚紧张的神经，带来轻松入睡的好效果。
不管你选择哪种方式，都需要给自己留一些时间来放松，让大脑和身体都得到休息。希望这些晚上睡不着时可以看的节目和活动，能够帮你赶走困扰，带来一个安稳的夜晚。
